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"Pense avec le monde,
agis en ton lieu."
E. Glissant

ressentir, penser et agir

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"Pense avec le monde,
agis en ton lieu"
Édouard Glissant

 
 
la méditation

   

Les personnes qui pratiquent la méditation disent "cela fait du bien", constat d'une sensation, d'un effet qui mérite quelques développements.
Ce "bien" s'ancre dans un ressenti corporel, souvent d'apaisement et de quiétude, qui peut également provoquer une joie, une sensation de liberté.
Ce "bien" n'est pas magique, la méditation agit sur notre système nerveux végétatif (SNV) qui régule tout ce dont nous sommes inconscients dans notre corps (tout ce qui se fait sans que nous ayons besoin d'y penser).

L'action de la méditation sur le système nerveux sympathique est particulièrement importante, dans la mesure où c'est lui qui réagit aux stress, aux chocs, aux peurs... avec la production d'adrénaline et de nombreuses modifications physiologiques qui peuvent entrainer un épuisement, des troubles psychiques, etc...

COMMENT MÉDITER

La base de la méditation est de s'arrêter... s'arrêter de courir, de penser, d'être dans le passé ou le futur, ailleurs ou autrement, et de se poser dans le présent.

S'asseoir, sur une chaise ou en tailleur au sol. Étirer le corps en préalable, et s'installer le plus confortablement possible (le dos, l'écartement des jambes, la position du bassin, de la tête...).

La suite est de RESPIRER, simplement, naturellement, et de sentir tout ce qu'il se passe dans le corps.
À l'expiration, relâcher les tensions musculaires, le visage, les épaules...
À l'inspiration, mettre de l'espace dans son corps et sentir le contact avec le sol, la chaise...
RESSENTIR, ne pas réagir à ce que l'on ressent, ne pas juger, simplement constater, accueillir toutes les sensations. S'il apparaît des zones douloureuses dans le corps, respirer dans ces zones, détendre.

Ne cherchez pas à "sortir" de votre corps, à faire des voyages "astraux" si vous êtes néophytes en la matière. Cela peut aggraver certains troubles psychiques, un sentiment d'irréalité et d'impuissance dans la vie quotidienne.
L'urgence aujourd'hui est d'apaiser les corps, les émotions, le mental, de dénouer les tensions et les angoisses ICI.

 
LIENS
> l'article de wikipedia sur la méditation : fr.wikipedia.org/wiki/Méditation

 
 
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